Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
کھڑے ہوتے ہوئے پیٹ پر زور روکیں ۔
پیٹھ
اوپری بلاک دھکا
پیٹھ
ایک تنگ گرفت کے ساتھ اوپری بلاک کا کرشن
پیٹھ
اوپری بلاک کا سر کھینچنا
پیٹھ
افقی لیور پل
پیٹھ
سمیلیٹر میں ایک نصف ٹائمر
پیٹھ
مائل بینچ پر ڈمبل ڈیڈ لفٹ
پیٹھ
ٹی گردن دھکا
پیٹھ
افقی پل اپس
پیٹھ
درمیانی گرفت کے ساتھ پل اپس
پیٹھ
ایک وسیع گرفت کے ساتھ پل اپ
پیٹھ
باربل کے نشانات
پیٹھ
ڈمبلز کے ساتھ نشانات
پیٹھ
سمتھ سمیلیٹر میں نشانات
پیٹھ
سمیلیٹر میں نشانات
پیٹھ
ایک مائل بینچ پر dumbbells کے ساتھ Shragi
پیٹھ
نچلے بلاک میں نشانات
پیٹھ
سمتھ سمیلیٹر میں اس کی پیٹھ کے پیچھے ایک باربل کے ساتھ شراگی
پیٹھ
سپرمین
پیٹھ
برڈ ڈاگ
پیٹھ
بلی گائے
پیٹھ
اسکواٹس
ٹانگیں
باربل اسکواٹس
ٹانگیں
ڈمبلز کے ساتھ اسکواٹ
ٹانگیں