Exercises
IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
36 exercises
ہائپر ایکسٹینشن
پیٹھ
ریورس ہائپر ایکسٹینشن
پیٹھ
فٹ بال پر ہائپر ایکسٹینشن
پیٹھ
باربل جھکاؤ میں ھیںچو
پیٹھ
سمتھ سمیلیٹر میں باربل ڈیڈ لفٹ
پیٹھ
موڑنے والی ڈمبل ڈیڈ لفٹ
پیٹھ
ایک مائل میں ایک ڈمبل کھینچیں ۔
پیٹھ
بیٹھے ہوئے بیلٹ پر بلاک کا کرشن
پیٹھ
کھڑے ہوتے ہوئے پیٹ پر زور روکیں ۔
پیٹھ
اوپری بلاک دھکا
پیٹھ
ایک تنگ گرفت کے ساتھ اوپری بلاک کا کرشن
پیٹھ
اوپری بلاک کا سر کھینچنا
پیٹھ
افقی لیور پل
پیٹھ
سمیلیٹر میں ایک نصف ٹائمر
پیٹھ
مائل بینچ پر ڈمبل ڈیڈ لفٹ
پیٹھ
ٹی گردن دھکا
پیٹھ
افقی پل اپس
پیٹھ
درمیانی گرفت کے ساتھ پل اپس
پیٹھ
ایک وسیع گرفت کے ساتھ پل اپ
پیٹھ
باربل کے نشانات
پیٹھ
ڈمبلز کے ساتھ نشانات
پیٹھ
سمتھ سمیلیٹر میں نشانات
پیٹھ
سمیلیٹر میں نشانات
پیٹھ
ایک مائل بینچ پر dumbbells کے ساتھ Shragi
پیٹھ