Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

بینچ پریس

سینہ

لیٹتے وقت بینچ پریس

سینہ

ریورس مائل میں بینچ پریس

سینہ

ڈمبل بینچ پریس

سینہ

ڈمبل بینچ پریس

سینہ

ریورس جھکاؤ میں ڈمبل بینچ پریس

سینہ

بینچ پریس

سینہ

مائل بینچ پریس

سینہ

ریورس مائل میں بینچ پریس

سینہ

نیچے والے بلاک سے ہاتھ دبائیں ۔

سینہ

جھکاؤ میں نیچے والے بلاک سے ہاتھ دبائیں ۔

سینہ

ریورس جھکاؤ میں نیچے والے بلاک سے ہاتھ دبائیں ۔

سینہ

ڈمبلز کی افزائش

سینہ

مائل میں ڈمبلز اٹھانا

سینہ

ریورس جھکاؤ میں ڈمبلز اٹھانا

سینہ

پش اپس

سینہ

جھکاؤ میں پش اپس

سینہ

عروج پر پاؤں کے ساتھ پش اپس

سینہ

کراس اوور

سینہ

ہمر میں بینچ پریس

سینہ

تتلی

سینہ

باربل کے ساتھ آدھا موڑ

سینہ

ڈمبل کے ساتھ آدھا موڑ

سینہ

سینے پر سلاخیں

سینہ