Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

سر کے پیچھے سے بلاک پر بازوؤں کی توسیع

بازو

گھٹنے ٹیکتے ہوئے سر کے پیچھے سے بلاک پر بازوؤں کی توسیع

بازو

ایک باربل لیٹے ہوئے بازو کی توسیع

بازو

ڈمبلز لیٹے ہوئے بازو کی توسیع

بازو

بلاک میں بازوؤں کی توسیع

بازو

ہاتھ کی گردش کے ساتھ بازوؤں کا موڑ

بازو

کار میں ٹرائیسپس بار

بازو

جھکاؤ میں ڈمبلز کے ساتھ بازوؤں کی توسیع

بازو

نچلے بلاک میں بازو کی توسیع

بازو

ٹرائیسپس بار

بازو

ریورس پش اپس

بازو

ڈائمنڈ پش اپس

بازو

سائیڈ پش اپس

بازو

باربل سے ہاتھ موڑنا

بازو

اپنی پیٹھ کے پیچھے باربل سے کلائیوں کو موڑنا

بازو

بیٹھے ہوئے ڈمبلز سے ہاتھ موڑنا

بازو

ہائپر ایکسٹینشن

پیٹھ

ریورس ہائپر ایکسٹینشن

پیٹھ

فٹ بال پر ہائپر ایکسٹینشن

پیٹھ

باربل جھکاؤ میں ھیںچو

پیٹھ

سمتھ سمیلیٹر میں باربل ڈیڈ لفٹ

پیٹھ

موڑنے والی ڈمبل ڈیڈ لفٹ

پیٹھ

ایک مائل میں ایک ڈمبل کھینچیں ۔

پیٹھ

بیٹھے ہوئے بیلٹ پر بلاک کا کرشن

پیٹھ