Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

دنیا بھر میں جھوٹ بول رہا ہے

سینہ

باربل کے ساتھ بازو موڑنا

بازو

باربل ریورس گرفت کے ساتھ بازوؤں کو موڑنا

بازو

ڈمبلز کے ساتھ بازو موڑنا

بازو

ریورس گرفت کے ساتھ ڈمبلز کے ساتھ بازو موڑنا

بازو

بیٹھے ہوئے ڈمبلز کے ساتھ بازو موڑنا

بازو

ہتھوڑے کی گرفت کے ساتھ ڈمبلز کے ساتھ بازو موڑنا

بازو

ڈمبلز کے ساتھ مرتکز بازو کا موڑ

بازو

Dumbbells ریورس گرفت کے ساتھ توجہ مرکوز بازو موڑ

بازو

اسکاٹ کے بینچ پر باربل کے ساتھ بازو موڑنا

بازو

اسکاٹ بینچ پر ڈمبل کے ساتھ ایک بازو موڑنا

بازو

اسکاٹ کے بینچ پر ہتھوڑے کی گرفت کے ساتھ ڈمبلز کے ساتھ بازو موڑنا

بازو

اسکاٹ کے بینچ پر ورزش مشین میں بازو موڑ

بازو

زٹ مین موڑ

بازو

مکڑی ایک باربل کے ساتھ موڑنے

بازو

Dumbbells کے ساتھ مکڑی موڑنے

بازو

ڈمبلز کے ساتھ بازوؤں کا کراس موڑنا

بازو

سوپینیشن کے ساتھ ڈمبلز کے ساتھ بازوؤں کا موڑنا

بازو

ریورس گرفت کے ساتھ پل اپس

بازو

ریورس تنگ گرفت کے ساتھ اوپری بلاک کا کرشن

بازو

ایک تنگ گرفت کے ساتھ بینچ پریس

بازو

بیٹھے ہوئے باربل کے ساتھ بازو کی توسیع

بازو

بیٹھے ہوئے ڈمبل کے ساتھ بازو کی توسیع

بازو

سر کے پیچھے سے ڈمبل کے ساتھ ایک بازو کی توسیع

بازو