Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

آرمی بینچ پریس

کندھے

باربل بینچ پریس

کندھے

سمتھ سمیلیٹر میں بیٹھے ہوئے بینچ پریس

کندھے

سمتھ سمیلیٹر میں سر کے پیچھے سے باربل بینچ پریس

کندھے

ڈمبل پریس

کندھے

ڈمبل بینچ پریس

کندھے

سمیلیٹر میں کندھے پریس

کندھے

ڈمبلز کے ساتھ کیوبا کا بینچ پریس

کندھے

آرنلڈ کا بینچ پریس

کندھے

ٹھوڑی میں باربل ھیںچو

کندھے

ٹھوڑی پر ڈمبلز اٹھانا

کندھے

سمتھ سمیلیٹر میں ٹھوڑی زور

کندھے

ڈمبلز کو اطراف میں جھولیں ۔

کندھے

ڈمبلز کو نچلے بلاک کے اطراف میں جھولیں ۔

کندھے

سمیلیٹر میں اپنے بازوؤں کو اطراف میں جھولنا

کندھے

ڈمبلز کو جھکاؤ میں جھولیں ۔

کندھے

اپنے سامنے باربل اٹھانا

کندھے

آپ کے سامنے ڈمبلز اٹھانا

کندھے

نچلے بلاک پر اپنے سامنے بازو اٹھانا

کندھے

بلاک پر اپنے بازو پھیلانا

کندھے

سمیلیٹر میں اپنے بازو پھیلانا

کندھے

ایک کونے کے ساتھ پش اپس

کندھے

اپنے ہاتھوں پر کھڑے ہو کر پش اپس

کندھے

دنیا بھر میں

کندھے