Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

مروڑنا

جسم کا درمیانی حصہ

ریورس موڑ

جسم کا درمیانی حصہ

سمیلیٹر میں گھماؤ

جسم کا درمیانی حصہ

بلاک پر گھومنا

جسم کا درمیانی حصہ

ریورس جھکاؤ کے ساتھ بینچ پر مڑنا

جسم کا درمیانی حصہ

ترچھا موڑ

جسم کا درمیانی حصہ

فٹ بال پر گھماؤ

جسم کا درمیانی حصہ

سائیکل

جسم کا درمیانی حصہ

روسی موڑ

جسم کا درمیانی حصہ

مردہ بیٹل

جسم کا درمیانی حصہ

سیٹپس

جسم کا درمیانی حصہ

بیک سلپنگ بینچ سیٹیں

جسم کا درمیانی حصہ

بار

جسم کا درمیانی حصہ

ریورس بار

جسم کا درمیانی حصہ

ایک موڑ کے ساتھ ایک بار

جسم کا درمیانی حصہ

لیٹتے وقت ٹانگ اٹھانا

جسم کا درمیانی حصہ

ویز میں ٹانگوں کو اٹھانا

جسم کا درمیانی حصہ

سٹاپ پر گھٹنوں کو اٹھانا

جسم کا درمیانی حصہ

Vis میں گھٹنے لفٹ

جسم کا درمیانی حصہ

کاسٹر

جسم کا درمیانی حصہ

اوپری بلاک پر گھومنا

جسم کا درمیانی حصہ

جمناسٹک رولر پر اپنے گھٹنوں سے گھومنا

جسم کا درمیانی حصہ

ڈمبلز کے ساتھ اطراف میں موڑنا

جسم کا درمیانی حصہ

نچلے بلاک کے اطراف کی ڈھلوانیں

جسم کا درمیانی حصہ