Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

اسکواٹس

ٹانگیں

باربل اسکواٹس

ٹانگیں

ڈمبلز کے ساتھ اسکواٹ

ٹانگیں

اسمتھ میں اسکواٹس

ٹانگیں

گاک باربل اسکواٹس

ٹانگیں

سمیلیٹر میں Gakk squats

ٹانگیں

سمتھ سمیلیٹر میں Gakk squats

ٹانگیں

سینے پر باربل کے ساتھ اسکواٹس

ٹانگیں

ایک بینچ پر باربل اسکواٹس

ٹانگیں

زرچر اسکواٹس

ٹانگیں

ڈمبلز کے ساتھ سومو اسکواٹس

ٹانگیں

ڈیڈ لفٹ

ٹانگیں

سومو ڈیڈ لفٹ

ٹانگیں

رومانیہ کا زور

ٹانگیں

رومانیہ ڈمبل ڈیڈ لفٹ

ٹانگیں

ایک ٹانگ پر ڈیڈ لفٹ

ٹانگیں

ٹانگوں کے درمیان نچلے بلاک کا کرشن

ٹانگیں

ایک ٹانگ پر اسکواٹس

ٹانگیں

گوبلٹ اسکواٹس

ٹانگیں

پھیپھڑوں

ٹانگیں

باربل پھیپھڑوں

ٹانگیں

ڈمبل پھیپھڑوں

ٹانگیں

ریورس پھیپھڑوں

ٹانگیں

ایک باربل کے ساتھ ریورس پھیپھڑوں

ٹانگیں