بلاگ

طاقت کی ورزش کا مناسب دورانیہ آپ کے مقصد، تجربے، ورزشوں کی تعداد اور سیٹوں کے درمیان آرام پر منحصر ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے 45–75 منٹ ایک اچھ…

طاقت کی ورزش کا مناسب دورانیہ آپ کے مقصد، تجربے، ورزشوں کی تعداد اور سیٹوں کے درمیان آرام پر منحصر ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے 45–75 منٹ ایک اچھ…

30 منٹ کی ورزش میں جلنے والی کیلوریز کا انحصار جسمانی وزن، ورزش کی شدت، فٹنس اور سرگرمی کی قسم پر ہوتا ہے۔ ہر شخص کے لیے ایک ہی عدد درست نہی…

پروٹین کو اکثر کھیلوں کی غذائیت کا اہم حصہ سمجھا جاتا ہے۔ کچھ لوگ ہر ورزش کے بعد پروٹین شیک پیتے ہیں، جبکہ دوسرے عام غذا سے ہی پروٹین حاصل ک…

جم جائے بغیر بھی پٹھے بنانا بالکل ممکن ہے۔ پٹھوں کی نشوونما کے لیے جم کی رکنیت یا پیچیدہ مشینیں ضروری نہیں۔ آپ گھر، باہر یا سفر کے دوران اپن…

پٹھوں کی بحالی اور بہتر کارکردگی کے لیے ورزش کے درمیان آرام ضروری ہے۔ طاقت کی ورزش کے دوران پٹھوں پر دباؤ پڑتا ہے، جبکہ آرام کے وقت جسم بافت…

پٹھوں کی نشوونما کے لیے باقاعدہ طاقت کی ورزش، مناسب بوجھ اور اچھی بحالی ضروری ہے۔ ابتدائی افراد کے لیے عموماً ہفتے میں 2–3 سیشن کافی ہوتے ہی…

وزن کم کرنے کے لیے روزانہ اتنی کیلوریز لیں جو جسم کے خرچ سے کم ہوں۔ اسے کیلوری کی کمی کہتے ہیں۔ بہت کم کھانا تھکن اور پٹھوں کے نقصان کا سبب …

آپ کسی بھی عمر میں اور مہنگے آلات کے بغیر شروع سے کھیل کھیلنا شروع کر سکتے ہیں ۔ اہم بات یہ نہیں ہے کہ ایک ہفتے میں ہر چیز کو تبدیل کرنے کی …