Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
سمیلیٹر میں ٹانگ کی توسیع
ٹانگیں
ٹانگ موڑ
ٹانگیں
لیٹتے وقت ٹانگیں موڑنا
ٹانگیں
ڈمبل کے ساتھ لیٹتے ہوئے ٹانگ موڑنا
ٹانگیں
پلیٹ فارم پر چڑھنا
ٹانگیں
ایک باربل کے ساتھ پلیٹ فارم پر اٹھانا
ٹانگیں
ڈمبلز کے ساتھ پلیٹ فارم پر اٹھانا
ٹانگیں
ٹانگوں کو ایک ساتھ لانا
ٹانگیں
اپنی ٹانگیں پھیلانا
ٹانگیں
دیوار کے خلاف ایک اونچی کرسی
ٹانگیں
اپنی طرف لیٹتے ہوئے ٹانگ اٹھانا
ٹانگیں
بٹاک برج
ٹانگیں
ایک ٹانگ پر گلوٹیل پل
ٹانگیں
ایک barbell کے ساتھ ایک بینچ پر بٹ پل
ٹانگیں
سمتھ سمیلیٹر پر بینچ پر گلوٹ پل
ٹانگیں
اسٹاپ پر گھٹنے ٹیکتے ہوئے جسم اٹھانا
ٹانگیں
ٹانگ کو پیچھے کھینچنا
ٹانگیں
سمیلیٹر میں ٹانگ واپس ھیںچو
ٹانگیں
اپنی انگلیوں پر اٹھنا
ٹانگیں
ایک پاؤں کے پیر پر کھڑا
ٹانگیں
بیٹھے ہوئے اپنے پیروں پر کھڑا ہونا
ٹانگیں
سمیلیٹر میں جرابوں کے ساتھ اٹھانا
ٹانگیں
آرمی بینچ پریس
کندھے
باربل بینچ پریس
کندھے