Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
پٹھوں کے بڑے پیمانے پر فائدہ
پٹھوں کی زیادہ سے زیادہ نشوونما کے لیے 4 روزہ سپلٹ۔ بنیادی اور تنہائی کی مشقوں کا توازن।
8 weeks
4 days/week
پاور پروگرام
بگ تھری میں کام کے وزن کو بڑھانے پر توجہ مرکوز کرنے والا پروگرام: اسکواٹ، بینچ پریس، اور ڈیڈ لفٹ۔
12 weeks
4 days/week
برداشت اور راحت
سپر سیٹس اور وقفہ وقفہ سے کارڈیو کا استعمال کرتے ہوئے اعلی شدت کی تربیت۔
6 weeks
3 days/week
وزن میں کمی اور سر
چربی جلانے اور پٹھوں کے سر کو بہتر بنانے کے لیے مختصر آرام کے ساتھ شدید ورزش ۔
8 weeks
4 days/week
فٹ رکھنا
ابتدائیوں کے لیے ایک سادہ اور موثر پروگرام۔ بنیادی مشقوں کی تکنیک سیکھنا۔
999 weeks
2 days/week
لڑکیوں کے لئے فٹنس
ایک پتلی شخصیت کے لیے پروگرام: کولہوں ، ٹانگوں ، ٹنڈ کمر اور بازوؤں پر زور ۔
8 weeks
4 days/week