Упражнения
База IQetics содержит 294 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.
294 упражнений
Тяга гири одной рукой
Спина
Рывок гири одной рукой
Руки
Махи гирей одной рукой
Плечи
Выпады с гирями над головой
Ноги
Приседания с гирей на одной ноге
Ноги
Паучьи сгибания с гирями
Руки
Паучьи сгибания с гирями обратным хватом
Руки
Подъем гирь перед собой сидя
Плечи
Разведение гирь в стороны сидя
Плечи
Армейский жим с ширями сидя
Плечи
Поочередный жим гирь
Плечи
Сгибание рук с гирей стоя
Руки
Сгибание руки с гирей стоя на наклонной скамье
Руки
Тяга гири сумо к груди
Плечи
Махи гирей
Плечи
Жим гирь над головой из приседа
Ноги
Армейский жим с гирями
Плечи
Ходьба на эллипсоиде
Кардио
Ручной велотренажер
Кардио
Лыжный тренажер
Кардио
Велотренажер
Кардио
Лестничный тренажер
Кардио
Беговая дорожка
Кардио
Бег
Кардио