Программы тренировок
В приложении IQetics собрано 6 готовых программ тренировок — от 6 до 999 недель, для разных целей и уровней подготовки. Каждая программа расписана по дням, с конкретными упражнениями, подходами и повторениями.
6 программ
Набор мышечной массы
4-дневный сплит для максимального роста мышц. Баланс базовых и изолирующих упражнений.
8 недель
4 дней в неделю
Силовая программа
Программа для развития максимальной силы. Низкие повторения, большие веса, длительный отдых.
12 недель
4 дней в неделю
Выносливость и рельеф
Круговая тренировка для развития мышечной выносливости и улучшения рельефа.
6 недель
3 дней в неделю
Похудение и тонус
Интенсивные тренировки с коротким отдыхом для сжигания жира и улучшения тонуса мышц.
8 недель
4 дней в неделю
Поддержание формы
Минималистичная программа для занятых людей. Поддержание мышечной массы и тонуса.
999 недель
2 дней в неделю
Фитнес для девушек
Программа для стройной фигуры: акцент на ягодицы, ноги, подтянутую спину и руки.
8 недель
4 дней в неделю