IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Сгибание руки с гирей стоя на наклонной скамье

Руки ГиряНаклонная скамья

Об упражнении

«Сгибание руки с гирей стоя на наклонной скамье» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Бицепс. Требуется оборудование: Гиря, Наклонная скамья.

Описание

Изолирующее упражнение для бицепса с опорой грудью на скамью, исключающее читинг.

Техника выполнения

1. Упритесь грудью в спинку наклонной скамьи, гиря в опущенной руке.\
2. Согните руку, поднимая гирю.\
3. Медленно опустите.

Задействованные мышцы

Основные

Бицепс

Второстепенные

Предплечье

Предостережения

1. Не отрывайте грудь от опоры.
2. Не помогайте себе свободной рукой.
3. Полностью выпрямляйте руку в нижней точке.

Похожие упражнения