IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Приседания с гирей на одной ноге

Ноги Гиря

Об упражнении

«Приседания с гирей на одной ноге» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для продвинутых. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Ягодицы. Требуется оборудование: Гиря.

Описание

Продвинутое упражнение для развития силы ног, баланса и мобильности с отягощением.

Техника выполнения

1. Держите гирю у груди. Поднимите одну ногу вперед.\n2. Выполните приседание на опорной ноге.\n3. Вернитесь в исходное положение.

Задействованные мышцы

Основные

Квадрицепс

Ягодицы

Второстепенные

—

Предостережения

1. НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ без уверенного приседа "пистолетик" без веса.
2. Начинайте с очень легкой гири или утяжелителя.
3. При боли в колене прекратите.

Похожие упражнения