Упражнения
База IQetics содержит 294 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.
294 упражнений
Ветряная мельница с гирей
Корпус
Жим гири поочередно
Плечи
Жим гири поочередно на полу
Грудь
Жим гири в наклоне
Руки
Жим Арнольда с гирей
Плечи
Вращение гири вокруг головы
Плечи
Жим гири лежа
Грудь
Подъем гири в наклоне
Плечи
Разведение гирь
Грудь
Тяга гирь молотковым хватом на наклонной скамье
Спина
Подъем гири с виса
Корпус
Поочередное сгибание рук с гирями на наклонной скамье
Руки
Жим гирь на наклонной скамье
Грудь
Сгибание рук с гирями на наклонной скамье
Руки
Сведение гирь на наклонной скамье
Грудь
Жим гирь молотковым жимом на наклонной скамье
Грудь
Разгибание рук с гирями на наклонной скамье
Руки
Подъем гирь на наклонной скамье
Плечи
Выпад с гирей с проход гири под ногой
Ноги
Рывок и толчок гири одной рукой
Ноги
Толчок гири одной рукой
Плечи
Толчок гири одной рукой
Плечи
Армейский жим с гирей
Плечи
Присед с гирей над головой
Ноги