Велотренажер

Кардио Тренажеры

Об упражнении

«Велотренажер» — упражнение на группу мышц «Кардио», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Ягодицы. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Регулировка: Сиденье настройте на уровне бедра (подошва касается педали, нога почти выпрямлена). Руль — на уровне седла или чуть выше для комфорта спины.
Посадка: Спина держится ровно, поясница не прогибается, плечи расслаблены. Не переносите вес тела на руки, не опирайтесь сильно на руль.
Педалирование: Стопы параллельны полу, зафиксированы ремешками. Колени направлены вперед, не заваливаются внутрь.
Интенсивность: Крутите педали плавно, без рывков. Держите темп, который позволяет поддерживать дыхание, избегайте резкой остановки.
Одежда и безопасность: Используйте спортивную обувь с жесткой подошвой.