Беговая дорожка
Об упражнении
«Беговая дорожка» — упражнение на группу мышц «Кардио», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Бицепс Бедра, Ягодицы, Икры. Требуется оборудование: Тренажеры.
Описание
Техника бега на беговой дорожке требует прямой осанки, расправленных плеч и взгляда вперед, а не под ноги. Руки согните под 90 градусов, не держитесь за поручни, приземляйтесь на середину стопы, а не на пятку. Начинайте с разминки (ходьба), держите темп, позволяющий дышать свободно, и избегайте ударов ногами о полотно.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
