Упражнения
База IQetics содержит 294 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.
294 упражнений
Шестигранный жим в Смите
Грудь
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Руки
Сгибание рук в тренажере на скамье Скотта
Руки
Рывок штанги
Ноги
Рывок штанги с разведением ног
Ноги
Рычажная тяга сидя
Спина
Разгибание шеи с весом сидя
Спина
Разгибание головы с нижнего блока
Спина
Сгибание шеи в блоке
Спина
Сгибание головы с весом лежа
Спина
Марш ягодичных мышц
Ноги
Отжимания в полной планке
Руки
Подъем ног на наклонной скамье
Корпус
V-сид на полу
Корпус
Прыжки с высоким подъемом колена
Ноги
Боковая планка с приведением бедра
Ноги
Горизонтальные ножницы
Ноги
Дворники прямыми ногами
Корпус
Поворот бедра
Корпус
Планка с поворотом
Корпус
Отжимания Супермена
Корпус
Отжимания Кобра
Грудь
Подъем ног в висе
Корпус
Разгибание бедра на скамье
Ноги