Упражнения

База IQetics содержит 35 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.

Скручивания

Корпус

Обратные скручивания

Корпус

Скручивания в тренажере

Корпус

Скручивания на блоке

Корпус

Скручивания на скамье с обратным наклоном

Корпус

Косые скручивания

Корпус

Скручивания на фитболе

Корпус

Велосипед

Корпус

Русские скручивания

Корпус

Мертвый жук

Корпус

Ситапы

Корпус

Ситапы на скамье с обратным наклоном

Корпус

Планка

Корпус

Обратная планка

Корпус

Планка со скручиванием

Корпус

Подъем ног лежа

Корпус

Подъем ног в висе

Корпус

Подъем коленей в упоре

Корпус

Подъем коленей в висе

Корпус

Заклинатель

Корпус

Скручивание на верхнем блоке

Корпус

Прокат с колен на гимнастическом ролике

Корпус

Наклоны в стороны с гантелями

Корпус

Наклоны в стороны у нижнего блока

Корпус