Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
Kettlebell နှင့်အတူစစ်တပ် bench press
ပုခုံး
ခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားနဲ့ထိုင်နေပါ။
ခြေထောက်များ
Kettlebell လက်တစ်ဖက်နဲ့ဆွဲပါ။
ကျော
လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ kettlebell jerk
လက်မောင်းများ
လက်တစ်ဖက်နဲ့ရေနွေးကရားကိုလှုပ်ယမ်းပါ။
ပုခုံး
ခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားတွေနဲ့ခုန်ချတယ်။
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင်ရေနွေးအိုးဖြင့်ထိုင်နေခြင်း
ခြေထောက်များ
ပင့်ကူကိုအလေးချိန်နဲ့ကွေးခြင်း
လက်မောင်းများ
Kettlebells reverse grip ဖြင့်ပင့်ကူကိုကွေးခြင်း
လက်မောင်းများ
ထိုင်နေစဉ်သင့်ရှေ့မှောက်တွင်အလေးချိန်တင်ခြင်း
ပုခုံး
ထိုင်နေစဉ်ဘေးဘက်သို့အလေးချိန်တင်ခြင်း
ပုခုံး
ထိုင်နေသောအလေးချိန်များနှင့်အတူတပ်မတော်ထိုင်ခုံဖိအား
ပုခုံး
အခြား kettlebell စာနယ်ဇင်း
ပုခုံး
ရပ်နေစဉ်လက်မောင်းများကိုရေနွေးအိုးဖြင့်ကွေးခြင်း
လက်မောင်းများ
ကွေးသောခုံပေါ်တွင်ရပ်နေစဉ်လက်မောင်းကို kettlebell ဖြင့်ယိမ်းယိုင်ခြင်း
လက်မောင်းများ
ဆူမိုကက်တဲလ်ဘယ်လ်ကိုရင်ဘတ်ပေါ်တင်ခြင်း
ပုခုံး
Swing အလေးချိန်များ
ပုခုံး
Squat မှ Overhead kettlebell press ကို
ခြေထောက်များ
ကက်တဲလ်ခေါင်းလောင်းများနှင့်အတူတပ်မတော်ခုံဖိအား
ပုခုံး
အီလစ်စွိုက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း
ကာဒီယို
လက်ကိုင်လေ့ကျင့်ရေးစက်ဘီး
ကာဒီယို
နှင်းလျှောစီး simulator ကို
ကာဒီယို
လေ့ကျင့်ရေးစက်ဘီး
ကာဒီယို
လှေကားထစ် simulator ကို
ကာဒီယို