ဘလော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ရေး ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဝင်ပါ App ကို Download လုပ်ပါ

အကြောဆန့်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဒေတာဘေ့စ်

IQetics ဒေတာဘေ့စ်တွင်ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပုခုံး၊လက်မောင်း၊ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ခြေထောက်များ၊နှလုံးနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်(သို့)အားကစားရုံတွင်လေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ပြီးရည်မှန်းချက်၊လေ့ကျင့်မှုအဆင့်နှင့်ရရှိနိုင်သောပစ္စည်းကိရိယာပေါ်မူတည်၍သင့်တော်သောရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေပါ။

ထိုနည်းပညာ၏ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗီဒီယိုများ၊ပါဝင်သောကြွက်သားများ၊လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အခက်အခဲအဆင့်များနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကသင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးချယ်ဖို့နဲ့ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးဖို့ကူညီပေးတယ်။

ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပခုံး၊လက်၊ခြေထောက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးပါ။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင်အခြေခံနှင့်သီးခြားခွဲထားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပြီးခက်ခဲမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်

ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်တော်တဲ့နည်းစနစ်ကအရေးကြီးပါတယ်။ IQetics လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၏စာမျက်နှာတွင်လှုပ်ရှားမှု၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်၊အဓိကနှင့်အကူကြွက်သားများ၊အကောင်အထည်ဖော်ရန်အကြံပြုချက်များနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

Iqetics လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ်ကိုသုံးပြီးသင့်ပန်းတိုင်အတွက်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုရွေးချယ်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းမှာထည့်သွင်းပါ။

21 လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး ပုခုံး ရင်ဘတ် လက်မောင်းများ ကျော ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း ခြေထောက်များ ကာဒီယို အကြောဆန့်ခြင်း
ရင်ဘတ်ကိုခေါင်းထက်ဆန့်ထားခြင်း
ရင်ဘတ်ကိုခေါင်းထက်ဆန့်ထားခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
လက်မပါဘဲဆုတောင်းခြင်း
လက်မပါဘဲဆုတောင်းခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒယ်ဖင်ပုံစံဖြင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
ဒယ်ဖင်ပုံစံဖြင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
Quadriceps ပေါင်ဆန့်ခြင်း
Quadriceps ပေါင်ဆန့်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
တင်ပါးဆုံရိုး၏ကွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်း
တင်ပါးဆုံရိုး၏ကွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ခြေထောက်ကြွက်သားဆန့်ထုတ်ခြင်း
ခြေထောက်ကြွက်သားဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
သံခရစ္စ Tripwire
သံခရစ္စ Tripwire
အကြောဆန့်ခြင်း
တင်ပါးဆုံရိုးကိုဒူးပတ်လည်အထိဆန့်ထုတ်ခြင်း
တင်ပါးဆုံရိုးကိုဒူးပတ်လည်အထိဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
Adductor ကြွက်သား၏ဆန့်ထုတ်ခြင်း
Adductor ကြွက်သား၏ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒူးနောက်ဘက်ကိုလှည့်ပြီးဆန့်ထုတ်ခြင်း
ဒူးနောက်ဘက်ကိုလှည့်ပြီးဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒူးကခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
ဒူးကခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဆန့်ထုတ်ခြင်း
ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒူးထောက်ပြီးလှဲနေစဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
ဒူးထောက်ပြီးလှဲနေစဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒူးကိုရင်ဘတ်အထိဆန့်ထားပြီးလှဲနေခြင်း
ဒူးကိုရင်ဘတ်အထိဆန့်ထားပြီးလှဲနေခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ်ဒူး flexors နှင့် hip adductors များကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ်ဒူး flexors နှင့် hip adductors များကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ် piriformis ကြွက်သားကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ် piriformis ကြွက်သားကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ကျောနောက်မှာပခုံးတွေဆန့်ထားတယ်။
ကျောနောက်မှာပခုံးတွေဆန့်ထားတယ်။
အကြောဆန့်ခြင်း
လက်မောင်းတွေကိုဆန့်ထုတ်ပြီးခြေထောက်တွေကိုကပ်ပေးခြင်းဖြင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
လက်မောင်းတွေကိုဆန့်ထုတ်ပြီးခြေထောက်တွေကိုကပ်ပေးခြင်းဖြင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေခြင်း၊လှုပ်ရှားခြင်း၊ဘေးတိုက်ဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေခြင်း၊လှုပ်ရှားခြင်း၊ဘေးတိုက်ဆန့်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ်ခြေဖဝါးကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ်ခြေဖဝါးကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
လက်မောင်းကိုထောင်လိုက်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
လက်မောင်းကိုထောင်လိုက်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း