Exercises
IQetics has 21 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
21 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
ရင်ဘတ်ကိုခေါင်းထက်ဆန့်ထားခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
လက်မပါဘဲဆုတောင်းခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒယ်ဖင်ပုံစံဖြင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
Quadriceps ပေါင်ဆန့်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
တင်ပါးဆုံရိုး၏ကွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ခြေထောက်ကြွက်သားဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
သံခရစ္စ Tripwire
အကြောဆန့်ခြင်း
တင်ပါးဆုံရိုးကိုဒူးပတ်လည်အထိဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
Adductor ကြွက်သား၏ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒူးနောက်ဘက်ကိုလှည့်ပြီးဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒူးကခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒူးထောက်ပြီးလှဲနေစဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒူးကိုရင်ဘတ်အထိဆန့်ထားပြီးလှဲနေခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ်ဒူး flexors နှင့် hip adductors များကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ် piriformis ကြွက်သားကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ကျောနောက်မှာပခုံးတွေဆန့်ထားတယ်။
အကြောဆန့်ခြင်း
လက်မောင်းတွေကိုဆန့်ထုတ်ပြီးခြေထောက်တွေကိုကပ်ပေးခြင်းဖြင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေခြင်း၊လှုပ်ရှားခြင်း၊ဘေးတိုက်ဆန့်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
ထိုင်နေစဉ်ခြေဖဝါးကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း
လက်မောင်းကိုထောင်လိုက်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
အကြောဆန့်ခြင်း