Kettlebell နှင့်အတူစစ်တပ် bench press
About this exercise
"Kettlebell နှင့်အတူစစ်တပ် bench press" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: အလယ်, အရှေ့. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.
Description
ပခုံးနဲ့ triceps ကြံ့ခိုင်မှုဖွံ့ဖြိုးဖို့အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. Kettlebell ကိုရင်ဘတ်ပေါ်တင်လိုက်ပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားကိုထောင်လိုက်ဖိထားပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
