ခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားတွေနဲ့ခုန်ချတယ်။
About this exercise
"ခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားတွေနဲ့ခုန်ချတယ်။" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: အရှေ့, ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.
Description
ဟန်ချက်ညီမှု၊ပခုံးလှုပ်ရှားမှုနဲ့ခြေထောက်ကြံ့ခိုင်မှုဖွံ့ဖြိုးဖို့စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. ခေါင်းအထက်မှာလက်နှစ်ဖက်ကိုဖြောင့်ထားပါ။\n2. ရှေ့သို့(သို့)နောက်သို့ခုန်ပါ။3. မူလနေရာကိုပြန်သွားပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
