ဆူမိုကက်တဲလ်ဘယ်လ်ကိုရင်ဘတ်ပေါ်တင်ခြင်း

ပုခုံး ကတ်တဲလ်ဘဲလ်

About this exercise

"ဆူမိုကက်တဲလ်ဘယ်လ်ကိုရင်ဘတ်ပေါ်တင်ခြင်း " targets the ပုခုံး muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: တင်ပါးကြွက်သား, အတွင်းပိုင်း. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.

Description

Trapezius ကြွက်သားတွေ၊ဒယ်လ်တာတွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့စွမ်းအားကိုဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ပေါက်ကွဲစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

Instructions

1. ခြေထောက်တွေကြားမှာရေနွေးကရားကိုထားပြီးထိုင်လိုက်၊လက်ကိုင်ကိုကိုင်လိုက်။2. ခြေထောက်နဲ့ကျောကိုအားကောင်းစွာလှုပ်ခါပြီးရေနွေးကရားကိုမေးရိုးအထိဆွဲယူကာတံတောင်ဆစ်တွေကိုဖြန့်လိုက်ပါ။\n3. ဒါကိုမူလနေရာကိုချလိုက်ပါ။