Squat မှ Overhead kettlebell press ကို
About this exercise
"Squat မှ Overhead kettlebell press ကို" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: အရှေ့, ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.
Description
ရှေ့ဘက်ထိုင်ခုံနဲ့ခေါင်းပေါ်ကခုံတန်းဖိအားကိုပေါင်းစပ်တဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ပေါက်ကွဲနိုင်စွမ်းကိုဖွံ့ဖြိုးစေတယ်။
Instructions
1. ရင်ဘတ်ပေါ်ကဝန်တွေကိုကိုင်ထားပါ။ Squat လုပ်ပါ။\n2. Squat ရဲ့ထွက်ပေါက်မှာခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားတွေကိုအရှိန်နဲ့ဖိထားပါ။\n3. ရင်ဘတ်ပေါ်ကအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
