Exercises
IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
36 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
Hyperextension
ကျော
ပြောင်းပြန် hyperextension
ကျော
Fitball ပေါ်တွင် Hyperextension
ကျော
Barbell က tilt ကိုဆွဲတယ်။
ကျော
စမစ် simulator တွင် Barbell deadlift
ကျော
ကွေးခြင်းဒမ်ဘာဘယ်လ် deadlift
ကျော
ဒမ်ဘာဘယ်တစ်လုံးကိုချော်ထွက်အောင်ဆွဲပါ။
ကျော
ထိုင်နေစဉ်ဘလော့၏ခါးပတ်သို့ဆွဲယူခြင်း
ကျော
မတ်တတ်ရပ်နေစဉ်ဝမ်းဗိုက်သို့တွန်းပို့သောပိတ်ဆို့မှု
ကျော
အထက်ပိုင်း block တွန်းအား
ကျော
ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူအထက်ပိုင်းတုံး၏ဆွဲအား
ကျော
အထက်ပိုင်းတုံး၏ခေါင်းဆွဲအား
ကျော
အလျားလိုက်လက်ကိုင်ဆွဲ
ကျော
Simulator ထဲမှာ half-timer ကို
ကျော
ဒမ်ဘာဘယ်လ် deadlift ကိုစောင်းသောခုံပေါ်တွင်
ကျော
T-လည်ပင်းတွန်းအား
ကျော
အလျားလိုက်ဆွဲယူခြင်း
ကျော
အလယ်အလတ်ကိုင်ထားသောဆွဲယူခြင်းများ
ကျော
ကျယ်ပြန့်သောလက်ကိုင်နှင့်အတူ Pull-ups
ကျော
Barbell အမာရွတ်များ
ကျော
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့အမာရွတ်တွေ
ကျော
Smith Simulator ထဲကအမာရွတ်တွေ
ကျော
သရုပ်ပြစက်ထဲကအမာရွတ်တွေ
ကျော
Shragi ကကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်ကဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့
ကျော