ထိုင်နေစဉ်ဘေးဘက်သို့အလေးချိန်တင်ခြင်း
About this exercise
"ထိုင်နေစဉ်ဘေးဘက်သို့အလေးချိန်တင်ခြင်း" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: အလယ်. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.
Description
အလယ်ပိုင်း delta bundles.သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊လိမ်လည်မှုရှောင်ရှားဖို့ထိုင်နေတုန်းလုပ်တာပါ။
Instructions
1. ဘေးမှာအလေးချိန်တင်ထားတဲ့ခုံတန်းမှာထိုင်ပါ။\n2. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့အလေးချိန်ကိုဘေးဘက်ကနေပခုံးအမြင့်အထိမြှောက်လိုက်ပါ။\n3. ရှူသွင်းစဉ်မှာဖြည်းဖြည်းလေးလျှော့ချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
