ထိုင်နေစဉ်ဘေးဘက်သို့အလေးချိန်တင်ခြင်း

ပုခုံး ကတ်တဲလ်ဘဲလ်

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"ထိုင်နေစဉ်ဘေးဘက်သို့အလေးချိန်တင်ခြင်း" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: အလယ်. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.

သရုပ်ဖော်ချက်

အလယ်ပိုင်း delta bundles.သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊လိမ်လည်မှုရှောင်ရှားဖို့ထိုင်နေတုန်းလုပ်တာပါ။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. ဘေးမှာအလေးချိန်တင်ထားတဲ့ခုံတန်းမှာထိုင်ပါ။\
2. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့အလေးချိန်ကိုဘေးဘက်ကနေပခုံးအမြင့်အထိမြှောက်လိုက်ပါ။\
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာဖြည်းဖြည်းလေးလျှော့ချလိုက်ပါ။