ဘလော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ရေး ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဝင်ပါ App ကို Download လုပ်ပါ

ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဒေတာဘေ့စ်

IQetics ဒေတာဘေ့စ်တွင်ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပုခုံး၊လက်မောင်း၊ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ခြေထောက်များ၊နှလုံးနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်(သို့)အားကစားရုံတွင်လေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ပြီးရည်မှန်းချက်၊လေ့ကျင့်မှုအဆင့်နှင့်ရရှိနိုင်သောပစ္စည်းကိရိယာပေါ်မူတည်၍သင့်တော်သောရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေပါ။

ထိုနည်းပညာ၏ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗီဒီယိုများ၊ပါဝင်သောကြွက်သားများ၊လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အခက်အခဲအဆင့်များနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကသင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးချယ်ဖို့နဲ့ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးဖို့ကူညီပေးတယ်။

ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပခုံး၊လက်၊ခြေထောက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးပါ။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင်အခြေခံနှင့်သီးခြားခွဲထားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပြီးခက်ခဲမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်

ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်တော်တဲ့နည်းစနစ်ကအရေးကြီးပါတယ်။ IQetics လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၏စာမျက်နှာတွင်လှုပ်ရှားမှု၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်၊အဓိကနှင့်အကူကြွက်သားများ၊အကောင်အထည်ဖော်ရန်အကြံပြုချက်များနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

Iqetics လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ်ကိုသုံးပြီးသင့်ပန်းတိုင်အတွက်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုရွေးချယ်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းမှာထည့်သွင်းပါ။

63 လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး ပုခုံး ရင်ဘတ် လက်မောင်းများ ကျော ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း ခြေထောက်များ ကာဒီယို အကြောဆန့်ခြင်း
စကော့များ
စကော့များ
ခြေထောက်များ
Barbell Squats
Barbell Squats
ခြေထောက်များ
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ထိုင်နေ
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ထိုင်နေ
ခြေထောက်များ
စမစ်မြို့တွင် Squats
စမစ်မြို့တွင် Squats
ခြေထောက်များ
Gakk barbell squats
Gakk barbell squats
ခြေထောက်များ
Gakk သည် simulator တွင်ထိုင်နေသည်
Gakk သည် simulator တွင်ထိုင်နေသည်
ခြေထောက်များ
Gakk သည် Smith simulator တွင်ထိုင်နေသည်
Gakk သည် Smith simulator တွင်ထိုင်နေသည်
ခြေထောက်များ
ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်လက်ကိုင်ပုဝါဖြင့်ထိုင်နေခြင်း
ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်လက်ကိုင်ပုဝါဖြင့်ထိုင်နေခြင်း
ခြေထောက်များ
ဘားဘဲလ်သည်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်နေသည်
ဘားဘဲလ်သည်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်နေသည်
ခြေထောက်များ
Zercher Squats
Zercher Squats
ခြေထောက်များ
ဆူမိုသည်ဒမ်ဘာဘယ်များနှင့်အတူထိုင်နေသည်
ဆူမိုသည်ဒမ်ဘာဘယ်များနှင့်အတူထိုင်နေသည်
ခြေထောက်များ
Deadlift
Deadlift
ခြေထောက်များ
ဆူမို Deadlift
ဆူမို Deadlift
ခြေထောက်များ
ရိုမေးနီးယန်းတွန်းအား
ရိုမေးနီးယန်းတွန်းအား
ခြေထောက်များ
ရိုမေးနီးယားဒမ်ဘာဘယ်လ် deadlift
ရိုမေးနီးယားဒမ်ဘာဘယ်လ် deadlift
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင် Deadlift
ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင် Deadlift
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်များအကြားအောက်ပိုင်းတုံး၏ဆွဲအား
ခြေထောက်များအကြားအောက်ပိုင်းတုံး၏ဆွဲအား
ခြေထောက်များ
ခြေတစ်ဖက်တည်းဖြင့်ဒူးထောက်ခြင်း
ခြေတစ်ဖက်တည်းဖြင့်ဒူးထောက်ခြင်း
ခြေထောက်များ
ခွက် squats
ခွက် squats
ခြေထောက်များ
လေဝင်လေထွက်
လေဝင်လေထွက်
ခြေထောက်များ
Barbell Lunges
Barbell Lunges
ခြေထောက်များ
ဒမ်ဘာဘယ်လ်လေထိုး
ဒမ်ဘာဘယ်လ်လေထိုး
ခြေထောက်များ
နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်း
နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်း
ခြေထောက်များ
နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်း
နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်း
ခြေထောက်များ
‹ 1 2 3 ›