Kettlebells reverse grip ဖြင့်ပင့်ကူကိုကွေးခြင်း
About this exercise
"Kettlebells reverse grip ဖြင့်ပင့်ကူကိုကွေးခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား, လက်ဖျံ. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.
Description
လက်မောင်းရဲ့ပခုံးကြွက်သားကိုအသားပေးထားတဲ့ပင့်ကူရဲ့ကွေးညွှတ်မှုအပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ။
Instructions
1. ရင်ဘတ်ကိုခုံပေါ်တင်ပြီးလက်ထဲမှာအလေးချိန်တွေထားပြီးနောက်ပြန်ဆွဲထားပါ။2. လက်မောင်းတွေကိုကွေးပြီးအလေးချိန်တွေမော့ထားပါ။3. ဖြည်းဖြည်းလေးချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
