Kettlebells reverse grip ဖြင့်ပင့်ကူကိုကွေးခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"Kettlebells reverse grip ဖြင့်ပင့်ကူကိုကွေးခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား, လက်ဖျံ. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.
သရုပ်ဖော်ချက်
လက်မောင်းရဲ့ပခုံးကြွက်သားကိုအသားပေးထားတဲ့ပင့်ကူရဲ့ကွေးညွှတ်မှုအပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. အိပ်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်တစ်ဦးခုံတန်းလျားနှင့်အတူ၊အလေးအတွက်သင်၏လက်၌တစ်ပြောင်းပြန်ချုပ်ကိုင်(ဝါး)။\
2. ကွေးသင့်ရဲ့နေစဉ်လက်နက်အလေးရုပ်သိမ်းပေးရေး။\
3. ဖြည်းဖြည်းချင်းနိမ့်။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
—သတိပေးချက်များ
1. ပုံမှန်ပင့်ကူယိမ်းယိုင်မှုထက်အလေးချိန်နည်းပါ။2. လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ၊အလေးချိန်ကိုမလှုပ်ပါနဲ့။3. တံတောင်ဆစ်တွေကိုခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဖိထားတယ်။
