ပင့်ကူကိုအလေးချိန်နဲ့ကွေးခြင်း
About this exercise
"ပင့်ကူကိုအလေးချိန်နဲ့ကွေးခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.
Description
သင့်ရင်ဘတ်ကိုကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်တင်ပြီးလှဲနေစဉ်ပြုလုပ်တဲ့သီးသန့် biceps လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. ရင်ဘတ်ကိုကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်တင်ပြီးလက်မောင်းတွေအောက်မှာလေးလံစွာလှဲချလိုက်ပါ။\n2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်မောင်းတွေကိုကွေးပြီးပခုံးတွေကိုအလေးချိန်တင်လိုက်ပါ။\n3. ရှူသွင်းစဉ်မှာဖြည်းဖြည်းလေးလျှော့ချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
