ပင့်ကူကိုအလေးချိန်နဲ့ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ ကတ်တဲလ်ဘဲလ်စောင်းသောခုံတန်းလျား

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"ပင့်ကူကိုအလေးချိန်နဲ့ကွေးခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.

သရုပ်ဖော်ချက်

သင့်ရင်ဘတ်ကိုကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်တင်ပြီးလှဲနေစဉ်ပြုလုပ်တဲ့သီးသန့် biceps လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. ရင်ဘတ်ကိုကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်တင်ပြီးလက်မောင်းတွေအောက်မှာလေးလံစွာလှဲချလိုက်ပါ။\
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်မောင်းတွေကိုကွေးပြီးပခုံးတွေကိုအလေးချိန်တင်လိုက်ပါ။\
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာဖြည်းဖြည်းလေးလျှော့ချလိုက်ပါ။