Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
ကိုယ်၏ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်
ကြွက်သားအများဆုံးကြီးထွားရန် ၄ ရက်တာစပလစ်။ အခြေခံနှင့် သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ မျှတမှု။
8 weeks
4 days/week
ပါဝါအစီအစဉ်
Big Three ဖြစ်သော Squat, Bench Press နှင့် Deadlift တို့တွင် အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန် အလေးပေးသော အစီအစဉ်။
12 weeks
4 days/week
ခံနိုင်ရည်နှင့်သက်သာမှု
ဆူပါဆက်များနှင့် အင်တာဗယ်ကာဒီယိုကို အသုံးပြု၍ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ခြင်း။
6 weeks
3 days/week
အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အသံ
အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့်ကြွက်သားအားကောင်းစေရန်အနားယူချိန်တိုအတွင်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ။
8 weeks
4 days/week
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
အစပြုသူများအတွက် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော အစီအစဉ်။ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ နည်းစနစ်ကို သင်ယူခြင်း။
999 weeks
2 days/week
မိန်းကလေးများအတွက်ကြံ့ခိုင်မှု
ပါးလွှာတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အစီအစဉ်ကတင်ပါး၊ခြေထောက်၊ကျောနဲ့လက်မောင်းတွေကိုအသားပေးတာပါ။
8 weeks
4 days/week