Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
ရေနွေးအိုးနှင့်အတူလေတိုက်စက်
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
အခြား kettlebell ပုံနှိပ်စက်များ
ပုခုံး
ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အလှည့်ကျထိုင်ခုံအလေးချိန်
ရင်ဘတ်
Kettlebell ခုံဖိအား
လက်မောင်းများ
Arnold ရဲ့ Kettlebell စာနယ်ဇင်း
ပုခုံး
ခေါင်းတစ်ဝိုက်မှာရေနွေးကရားကိုလှည့်ပေးခြင်း
ပုခုံး
ခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
ရေနွေးအိုးကိုတောင်စောင်းတွင်မြှောက်တင်ခြင်း
ပုခုံး
အလေးချိန်မွေးမြူခြင်း
ရင်ဘတ်
ကွေးသောခုံပေါ်တွင်တူကိုင်ထားသောအလေးချိန်တင်ခြင်း
ကျော
Vis ကနေ kettlebell ကိုဆွဲယူခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ကွေးသောခုံပေါ်တွင်အလေးချိန်များနှင့်အတူလက်မောင်းများကိုအလှည့်ကျကွေးခြင်း
လက်မောင်းများ
Kettlebell ခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
ကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်ကအလေးချိန်တွေနဲ့လက်တွေကိုကွေးနေတာပါ။
လက်မောင်းများ
ကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်ကအလေးချိန်လျှော့ချခြင်း
ရင်ဘတ်
စောင်းသောခုံပေါ်တွင်တူဖြင့်ဖိထားသောခုံ
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများကိုကွေးသောခုံပေါ်တွင်အလေးချိန်များဖြင့်ဆန့်ထားခြင်း
လက်မောင်းများ
ကွေးသောခုံပေါ်တွင်အလေးချိန်တင်ခြင်း
ပုခုံး
ခြေထောက်အောက်မှာ kettlebell pass ပါတဲ့ kettlebell lunge
ခြေထောက်များ
လက်တစ်ဖက်နဲ့ခေါင်းလောင်းကိုတွန်းလိုက်၊
ခြေထောက်များ
လက်တစ်ဖက်ဖြင့်ရေနွေးအိုးကိုတွန်းပါ။
ပုခုံး
လက်တစ်ဖက်ဖြင့်ရေနွေးအိုးကိုတွန်းပါ။
ပုခုံး
လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ kettlebell jerk
ပုခုံး
လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ kettlebell jerk
ပုခုံး