ကွေးသောခုံပေါ်တွင်ရပ်နေစဉ်လက်မောင်းကို kettlebell ဖြင့်ယိမ်းယိုင်ခြင်း
About this exercise
"ကွေးသောခုံပေါ်တွင်ရပ်နေစဉ်လက်မောင်းကို kettlebell ဖြင့်ယိမ်းယိုင်ခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.
Description
သင့်ရင်ဘတ်ကိုခုံတန်းမှာထားပြီးအလိမ်အညာကိုဖယ်ရှားတဲ့သီးသန့် biceps လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. သင့်ရင်ဘတ်ကိုကွေးနေတဲ့ခုံတန်းတစ်ခုရဲ့နောက်ဘက်မှာထားပြီးအောက်လက်မှာရေနွေးကရားတစ်လုံးထားပါ။2. လက်မောင်းကိုကွေးပြီးခေါင်းလောင်းကိုမော့လိုက်ပါ။3. ဖြည်းဖြည်းလေးချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
