လှေကားထစ် simulator ကို
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"လှေကားထစ် simulator ကို" targets the ကာဒီယို muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား, ခြေသလုံးကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.
သရုပ်ဖော်ချက်
လှေကားတက်စက်(သို့)လှေကားတက်စက်(သို့)လှေကားတက်စက်(သို့)လှေကားတက်စက်(သို့)လှေကားတက်စက်(သို့)လှေကားတက်စက်(သို့)လှေကားတက်စက်(သို့)လှေကားတက်စက် ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းစေဖို့နဲ့ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့အထိရောက်ဆုံးကိရိယာတွေထဲကတစ်ခုလို့ယူဆရပါတယ်။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
ကိုယ်ဟန်အနေအထား-ကျောကိုဖြောင့်ထားပါ၊ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုလက်ရန်းပေါ်မချိတ်ပါနဲ့။ လက်ထောက်ထောက်ပံ့မှုကလေ့ကျင့်မှုရဲ့ထိရောက်မှုကို ၂၀-၂၅%လျော့ကျစေတယ်။ ခြေထောက်ကိုပြင်ဆင်ခြင်း-ခြေထောက်ကိုလှေကားပေါ်လုံးဝတင်ပြီးခြေချောင်းပေါ်သာမလျှောက်ပါနဲ့၊ခြေဖဝါးကိုအလွန်အကျွံဝန်ပိစေပြီးခြေထောက်ကိုနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်:အစပြုသူများသည် ၁၀-၁၅ မိနစ်ဖြင့်စတင်ရန်အကြံပြုထားပြီးပျမ်းမျှနှုန်းဖြင့်အစည်းအဝေးကိုမိနစ် ၂၀-၃၀ အထိဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြှင့်ပေးသည်။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
