Exercises
IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
41 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
တပ်မတော်ခုံဖိအား
ပုခုံး
ဘားဘဲလ်ခုံဖိအား
ပုခုံး
Smith simulator တွင်ထိုင်နေစဉ် Bench press
ပုခုံး
Smith simulator တွင်ခေါင်းနောက်မှ Barbell bench ကိုနှိပ်ပါ
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ပရက်စ်
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအား
ပုခုံး
ပခုံးကို simulator ထဲမှာဖိထားပါ
ပုခုံး
ကျူးဘားကဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ခုံတန်းဖိအား
ပုခုံး
အာနိုးလ်၏ခုံဖိအား
ပုခုံး
မေးရိုးထဲထိုးသွင်းထားတဲ့လက်ကိုင်ပုဝါ
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုမေးရိုးဆီဆွဲတင်ခြင်း
ပုခုံး
စမစ် Simulator ကို Chin တွန်းအား
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုဘေးဘက်ကိုလှုပ်ပေးပါ။
ပုခုံး
အောက်ဘက်ကဘေးဘက်ကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုလှုပ်ပေးပါ။
ပုခုံး
လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးဘက်ကိုလှုပ်ယမ်းရင်း
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုကွေးလိုက်ပါ။
ပုခုံး
သင့်ရှေ့ကလက်ကောက်ဝတ်ကိုမော့ထားခြင်း
ပုခုံး
သင့်ရှေ့ကဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုဆွဲယူခြင်း
ပုခုံး
အောက်ပိုင်းမှာသင့်ရှေ့ကလက်တွေကိုမြှောက်ထားပါ။
ပုခုံး
လက်နှစ်ဖက်ကိုအတုံးပေါ်ဖြန့်ထားခြင်း
ပုခုံး
လက်တွေကိုသရုပ်ပြစက်ထဲဖြန့်ထားတယ်။
ပုခုံး
ထောင့်တစ်ခုနှင့်အတူ Push-ups
ပုခုံး
လက်ပေါ်ရပ်နေစဉ်တွန်းတင်ခြင်း
ပုခုံး
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း
ပုခုံး