ဘလော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ရေး ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဝင်ပါ App ကို Download လုပ်ပါ

ပုခုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဒေတာဘေ့စ်

IQetics ဒေတာဘေ့စ်တွင်ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပုခုံး၊လက်မောင်း၊ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ခြေထောက်များ၊နှလုံးနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်(သို့)အားကစားရုံတွင်လေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ပြီးရည်မှန်းချက်၊လေ့ကျင့်မှုအဆင့်နှင့်ရရှိနိုင်သောပစ္စည်းကိရိယာပေါ်မူတည်၍သင့်တော်သောရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေပါ။

ထိုနည်းပညာ၏ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗီဒီယိုများ၊ပါဝင်သောကြွက်သားများ၊လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အခက်အခဲအဆင့်များနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကသင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးချယ်ဖို့နဲ့ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးဖို့ကူညီပေးတယ်။

ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပခုံး၊လက်၊ခြေထောက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးပါ။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင်အခြေခံနှင့်သီးခြားခွဲထားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပြီးခက်ခဲမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်

ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်တော်တဲ့နည်းစနစ်ကအရေးကြီးပါတယ်။ IQetics လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၏စာမျက်နှာတွင်လှုပ်ရှားမှု၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်၊အဓိကနှင့်အကူကြွက်သားများ၊အကောင်အထည်ဖော်ရန်အကြံပြုချက်များနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

Iqetics လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ်ကိုသုံးပြီးသင့်ပန်းတိုင်အတွက်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုရွေးချယ်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းမှာထည့်သွင်းပါ။

41 လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး ပုခုံး ရင်ဘတ် လက်မောင်းများ ကျော ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း ခြေထောက်များ ကာဒီယို အကြောဆန့်ခြင်း
တပ်မတော်ခုံဖိအား
တပ်မတော်ခုံဖိအား
ပုခုံး
ဘားဘဲလ်ခုံဖိအား
ဘားဘဲလ်ခုံဖိအား
ပုခုံး
Smith simulator တွင်ထိုင်နေစဉ် Bench press
Smith simulator တွင်ထိုင်နေစဉ် Bench press
ပုခုံး
Smith simulator တွင်ခေါင်းနောက်မှ Barbell bench ကိုနှိပ်ပါ
Smith simulator တွင်ခေါင်းနောက်မှ Barbell bench ကိုနှိပ်ပါ
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ပရက်စ်
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ပရက်စ်
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအား
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအား
ပုခုံး
ပခုံးကို simulator ထဲမှာဖိထားပါ
ပခုံးကို simulator ထဲမှာဖိထားပါ
ပုခုံး
ကျူးဘားကဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ခုံတန်းဖိအား
ကျူးဘားကဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ခုံတန်းဖိအား
ပုခုံး
အာနိုးလ်၏ခုံဖိအား
အာနိုးလ်၏ခုံဖိအား
ပုခုံး
မေးရိုးထဲထိုးသွင်းထားတဲ့လက်ကိုင်ပုဝါ
မေးရိုးထဲထိုးသွင်းထားတဲ့လက်ကိုင်ပုဝါ
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုမေးရိုးဆီဆွဲတင်ခြင်း
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုမေးရိုးဆီဆွဲတင်ခြင်း
ပုခုံး
စမစ် Simulator ကို Chin တွန်းအား
စမစ် Simulator ကို Chin တွန်းအား
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုဘေးဘက်ကိုလှုပ်ပေးပါ။
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုဘေးဘက်ကိုလှုပ်ပေးပါ။
ပုခုံး
အောက်ဘက်ကဘေးဘက်ကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုလှုပ်ပေးပါ။
အောက်ဘက်ကဘေးဘက်ကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုလှုပ်ပေးပါ။
ပုခုံး
လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးဘက်ကိုလှုပ်ယမ်းရင်း
လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးဘက်ကိုလှုပ်ယမ်းရင်း
ပုခုံး
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုကွေးလိုက်ပါ။
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုကွေးလိုက်ပါ။
ပုခုံး
သင့်ရှေ့ကလက်ကောက်ဝတ်ကိုမော့ထားခြင်း
သင့်ရှေ့ကလက်ကောက်ဝတ်ကိုမော့ထားခြင်း
ပုခုံး
သင့်ရှေ့ကဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုဆွဲယူခြင်း
သင့်ရှေ့ကဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုဆွဲယူခြင်း
ပုခုံး
အောက်ပိုင်းမှာသင့်ရှေ့ကလက်တွေကိုမြှောက်ထားပါ။
အောက်ပိုင်းမှာသင့်ရှေ့ကလက်တွေကိုမြှောက်ထားပါ။
ပုခုံး
လက်နှစ်ဖက်ကိုအတုံးပေါ်ဖြန့်ထားခြင်း
လက်နှစ်ဖက်ကိုအတုံးပေါ်ဖြန့်ထားခြင်း
ပုခုံး
လက်တွေကိုသရုပ်ပြစက်ထဲဖြန့်ထားတယ်။
လက်တွေကိုသရုပ်ပြစက်ထဲဖြန့်ထားတယ်။
ပုခုံး
ထောင့်တစ်ခုနှင့်အတူ Push-ups
ထောင့်တစ်ခုနှင့်အတူ Push-ups
ပုခုံး
လက်ပေါ်ရပ်နေစဉ်တွန်းတင်ခြင်း
လက်ပေါ်ရပ်နေစဉ်တွန်းတင်ခြင်း
ပုခုံး
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း
ပုခုံး
‹ 1 2 ›