လက်မောင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဒေတာဘေ့စ်

IQetics ဒေတာဘေ့စ်တွင်ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပုခုံး၊လက်မောင်း၊ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ခြေထောက်များ၊နှလုံးနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်(သို့)အားကစားရုံတွင်လေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ပြီးရည်မှန်းချက်၊လေ့ကျင့်မှုအဆင့်နှင့်ရရှိနိုင်သောပစ္စည်းကိရိယာပေါ်မူတည်၍သင့်တော်သောရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေပါ။

ထိုနည်းပညာ၏ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗီဒီယိုများ၊ပါဝင်သောကြွက်သားများ၊လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အခက်အခဲအဆင့်များနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကသင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးချယ်ဖို့နဲ့ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးဖို့ကူညီပေးတယ်။

ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ရင်ဘတ်၊ကျော၊ပခုံး၊လက်၊ခြေထောက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးပါ။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင်အခြေခံနှင့်သီးခြားခွဲထားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပြီးခက်ခဲမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်

ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်တော်တဲ့နည်းစနစ်ကအရေးကြီးပါတယ်။ IQetics လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၏စာမျက်နှာတွင်လှုပ်ရှားမှု၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်၊အဓိကနှင့်အကူကြွက်သားများ၊အကောင်အထည်ဖော်ရန်အကြံပြုချက်များနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

Iqetics လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ်ကိုသုံးပြီးသင့်ပန်းတိုင်အတွက်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုရွေးချယ်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းမှာထည့်သွင်းပါ။

လက်မောင်းများကိုလက်ကောက်ဝတ်ဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုနောက်ပြန်ဆွဲခြင်းဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့လက်တွေကိုကွေးနေခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုနောက်ပြန်ဆွဲထားသောဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ထိုင်နေစဉ်လက်မောင်းများကိုဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

တူကိုင်ထားသောဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်လက်ကိုကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ဒမ်ဘာဘယ်လ်များနှင့်အတူလက်မောင်းကိုကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

Dumbbells ပြောင်းပြန်ကိုင်ခြင်းနှင့်အတူစုစည်းလက်မောင်း flexion

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ထိုင်ခုံမှာလက်မောင်းတွေကွေးနေ

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ခုံမှာဒမ်ဘာဘယ်နဲ့လက်တစ်ဖက်ကိုကွေးနေ

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ခုံမှာတူကိုင်ထားတဲ့ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့လက်တွေကိုကွေးနေတာပါ။

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု

လက်မောင်းများ

ဇော့မန်ကွေးညွှတ်

လက်မောင်းများ

ပင့်ကူကိုလက်ကိုင်ပုဝါဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ပင့်ကူယိမ်းယိုင်ခြင်း

လက်မောင်းများ

ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့လက်တွေကိုကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

နောက်ပြန်ဆွဲခြင်းဖြင့်ဆွဲယူခြင်း

လက်မောင်းများ

အပေါ်ပိုင်း block ကိုနောက်ပြန်ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူဆွဲအား

လက်မောင်းများ

ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူ Bench ကိုဖိအား

လက်မောင်းများ

ထိုင်နေစဉ်လက်မောင်းကိုလက်သီးဖြင့်ဆန့်ထားခြင်း

လက်မောင်းများ

ထိုင်နေစဉ်လက်မောင်းကိုဒမ်ဘာဘယ်ဖြင့်ဆန့်ထားခြင်း

လက်မောင်းများ

ခေါင်းနောက်ဘက်မှဒမ်ဘာဘယ်ဖြင့်လက်တစ်ဖက်ကိုဖြန့်ထားခြင်း

လက်မောင်းများ

ဦးခေါင်းနောက်ဘက်မှ block ပေါ်တွင်လက်မောင်းများ၏Extension ကို

လက်မောင်းများ