Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

လက်မောင်းများကိုလက်ကောက်ဝတ်ဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုနောက်ပြန်ဆွဲခြင်းဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့လက်တွေကိုကွေးနေခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုနောက်ပြန်ဆွဲထားသောဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ထိုင်နေစဉ်လက်မောင်းများကိုဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

တူကိုင်ထားသောဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်လက်ကိုကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ဒမ်ဘာဘယ်လ်များနှင့်အတူလက်မောင်းကိုကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

Dumbbells ပြောင်းပြန်ကိုင်ခြင်းနှင့်အတူစုစည်းလက်မောင်း flexion

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ထိုင်ခုံမှာလက်မောင်းတွေကွေးနေ

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ခုံမှာဒမ်ဘာဘယ်နဲ့လက်တစ်ဖက်ကိုကွေးနေ

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ခုံမှာတူကိုင်ထားတဲ့ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့လက်တွေကိုကွေးနေတာပါ။

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု

လက်မောင်းများ

ဇော့မန်ကွေးညွှတ်

လက်မောင်းများ

ပင့်ကူကိုလက်ကိုင်ပုဝါဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ပင့်ကူယိမ်းယိုင်ခြင်း

လက်မောင်းများ

ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့လက်တွေကိုကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

နောက်ပြန်ဆွဲခြင်းဖြင့်ဆွဲယူခြင်း

လက်မောင်းများ

အပေါ်ပိုင်း block ကိုနောက်ပြန်ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူဆွဲအား

လက်မောင်းများ

ကျဉ်းမြောင်းသောကိုင်တွယ်မှုနှင့်အတူ Bench ကိုဖိအား

လက်မောင်းများ

ထိုင်နေစဉ်လက်မောင်းကိုလက်သီးဖြင့်ဆန့်ထားခြင်း

လက်မောင်းများ

ထိုင်နေစဉ်လက်မောင်းကိုဒမ်ဘာဘယ်ဖြင့်ဆန့်ထားခြင်း

လက်မောင်းများ

ခေါင်းနောက်ဘက်မှဒမ်ဘာဘယ်ဖြင့်လက်တစ်ဖက်ကိုဖြန့်ထားခြင်း

လက်မောင်းများ

ဦးခေါင်းနောက်ဘက်မှ block ပေါ်တွင်လက်မောင်းများ၏Extension ကို

လက်မောင်းများ