ခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားနဲ့ထိုင်နေပါ။
About this exercise
"ခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားနဲ့ထိုင်နေပါ။" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: အရှေ့, ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.
Description
ပခုံးလှုပ်ရှားနိုင်မှု၊ကိုယ်ခန္ဓာတည်ငြိမ်မှုနဲ့ခြေထောက်အားကိုတိုးတက်စေတဲ့စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. ခေါင်းပေါ်ကလက်မောင်းကိုဖြောင့်ထားပါ။
2. ခြေဖဝါးအလယ်မှာရေနွေးကရားကိုတင်းတင်းထားရင်း squat လုပ်ပါ။
3. မူလနေရာကိုပြန်သွားပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
