Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
Simulator ကို Twisting
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ဘလော့ကိုလှည့်ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
နောက်ပြန်လှည့်ခြင်းဖြင့်ခုံပေါ်တွင်ကွေးခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ထောင့်ဖြတ် twists
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
Fitball ကိုလှည့်စားခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
စက်ဘီး
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ရုရှား၏အလှည့်အပြောင်းများ
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
သေသွားသောပိုးဟပ်
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ထိုင်ခုံများ
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
နောက်ကျောစောင်းသောခုံထိုင်ခုံများ
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ဘား
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
နောက်ပြန်ဘား
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
အလှည့်အပြောင်းနဲ့ဘားတစ်ခု
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
လှဲနေစဉ်ခြေထောက်ကိုမော့ထားခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်တွေကိုမြှောက်တင်ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ရပ်နေစဉ်ဒူးကိုမော့ထားခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
Vis တွင်ဒူးတင်ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ကက်စတာ
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
အပေါ်ပိုင်းမှာကွေးနေတာပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ဒူးကနေကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ဘေးဘက်ကိုကွေးနေတာပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
အောက်ပိုင်းရပ်ကွက်၏ဘေးဘက်သို့စောင်းနေသည်
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
လမ်းပေါ်ကသစ်ခုတ်သမား
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
လက်နှစ်ဖက်ကိုဘလော့(ခ်)ပေါ်တွင်ကွေးခြင်း
လက်မောင်းများ