Exercises
IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
35 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
ခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
လှဲနေစဉ်ခုံကိုဖိထားပါ။
ရင်ဘတ်
နောက်ပြန်စောင်းနေသောခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအားနောက်ပြန်လှည့်ခြင်း
ရင်ဘတ်
ခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
စောင်းဘောင်ဖိအား
ရင်ဘတ်
နောက်ပြန်စောင်းနေသောခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
အောက်ခြေတုံးကနေလက်ကိုဖိထားပါ။
ရင်ဘတ်
အောက်ပိုင်းတုံးမှလက်ကိုအပေါ်သို့ညှစ်ပါ။
ရင်ဘတ်
အောက်ပိုင်းတုံးမှလက်ကိုအပေါ်သို့နောက်ပြန်ဆန့်၍ဖိပါ။
ရင်ဘတ်
မွေးမြူရေးဒမ်ဘာဘယ်များ
ရင်ဘတ်
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုချောက်ကမ်းပါးထဲဆွဲတင်ခြင်း
ရင်ဘတ်
ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုနောက်ပြန်လှည့်ပြီးဆွဲယူခြင်း
ရင်ဘတ်
တွန်းတင်ခြင်း
ရင်ဘတ်
ကွေးညွှတ်ခြင်း
ရင်ဘတ်
ခြေထောက်များမြင့်တက်လာသောတွန်းတင်ခြင်းများ
ရင်ဘတ်
ကွဲပြားမှု
ရင်ဘတ်
Hummer တွင်ခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
လိပ်ပြာ
ရင်ဘတ်
Barbell နဲ့အတူတစ်ဝက်လှည့်ပါ။
ရင်ဘတ်
ဒမ်ဘာဘယ်နဲ့တစ်ဝက်လှည့်ပါ။
ရင်ဘတ်
ရင်ဘတ်ပေါ်ကဘားတွေ
ရင်ဘတ်