ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင်ရေနွေးအိုးဖြင့်ထိုင်နေခြင်း
About this exercise
"ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင်ရေနွေးအိုးဖြင့်ထိုင်နေခြင်း" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.
Description
ခြေထောက်ရဲ့ခိုင်ခံ့မှု၊ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေတဲ့အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. ရင်ဘတ်မှာရေနွေးကရားတစ်လုံးထားပါ။ ခြေတစ်ဖက်ကိုရှေ့ကိုမြှောက်လိုက်ပါ။\n2. ခြေထောက်ကိုဒူးထောက်ထားပါ။3. မူလနေရာကိုပြန်သွားပါ။
Muscles worked
Primary
