Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
အောက်ပိုင်းတုံးမှမေးစေ့ဆွဲယူခြင်း
ပုခုံး
လက်နှစ်ဖက်ကိုအောက်ပိုင်းတုံးပေါ်ဖြန့်ထားပြီး
ပုခုံး
စမစ်မြို့ရှိဆဌမထောင့်ခုံဖိအား
ရင်ဘတ်
အထက်ပိုင်း block ပေါ်တွင် biceps ပေါ်တွင်လက်များ၏Flexion
လက်မောင်းများ
Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု
လက်မောင်းများ
Barbell Jerk
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်ဆန့်ထားသော Barbell jerk
ခြေထောက်များ
ထိုင်နေစဉ်လက်ကိုင်ဆွဲ
ကျော
ထိုင်နေတဲ့အလေးချိန်နဲ့လည်ပင်းအရှည်
ကျော
ခေါင်းကိုအောက်ပိုင်းမှဆန့်ထုတ်ခြင်း
ကျော
လည်ပင်းကိုကွေးခြင်း
ကျော
လှဲနေစဉ်ခေါင်းကိုကွေးခြင်း
ကျော
ကျောရိုးကြွက်သားများ၏ချီတက်ခြင်း
ခြေထောက်များ
အပြည့်အဝ push-ups
လက်မောင်းများ
ခြေထောက်တွေကိုကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်တင်ပြီး
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
V-ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်နေခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ဒူးကိုမြှောက်ပြီးခုန်ခြင်း
ခြေထောက်များ
တင်ပါးဆုံရိုးကိုလျှော့ချပေးသောဘေးဘောင်ပြား
ခြေထောက်များ
အလျားလိုက်မိတ်ကပ်
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်ဖြောင့်တဲ့အဝတ်လျှော်စက်တွေ
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
တင်ပါးလှည့်ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
အလှည့်အပြောင်းနဲ့ဘားတစ်ခု
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
စူပါမန်း Push-ups
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ကိုဘရာတွန်းတင်ခြင်း
ရင်ဘတ်