سمتھ سمیلیٹر میں باربل ڈیڈ لفٹ

پیٹھ سمتھ مشین

About this exercise

"سمتھ سمیلیٹر میں باربل ڈیڈ لفٹ" targets the پیٹھ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: لائٹس, درمیانی. Equipment needed: سمتھ مشین.

Description

ایک مقررہ رفتار کے ساتھ مائل میں ڈیڈ لفٹ کی ایک تبدیلی ، جو آپ کو وزن کو مستحکم کیے بغیر پچھلے پٹھوں کے کام پر بہتر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتی ہے ۔

Instructions

1. باربل کو درمیانی ران کی پوزیشن میں رکھیں ۔
2. بار کو پکڑیں ، سیدھی پیٹھ کے ساتھ آگے جھکیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، باربل کو اپنی کمر تک کھینچیں ، اپنے کندھے کے بلیڈ کو ساتھ لائیں ۔
4. سانس لیتے وقت آہستہ آہستہ باربل کو نیچے کریں ۔