سائیڈ پش اپس

بازو جسم کا وزن

About this exercise

"سائیڈ پش اپس" targets the بازو muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ٹرائیسیپس. Equipment needed: جسم کا وزن.

Description

متحرک ورزش پش اپس کو پس منظر کی نقل و حرکت کے ساتھ جوڑتی ہے ۔ ٹرائیسپس ، سینے اور جسم کے استحکام کو فروغ دیتا ہے ۔

Instructions

1. کلاسیکی شکار پوزیشن میں شروع کریں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اپنے آپ کو پش اپ میں نیچے کریں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے آپ کو نچوڑیں ، اپنا وزن ایک بازو پر منتقل کریں اور مخالف بازو کو اٹھاتے ہوئے اپنے جسم کو ایک طرف لے جائیں ۔
4. شکار پوزیشن پر واپس جائیں اور دوسری سمت میں دہرائیں ۔

Muscles worked

Primary

ٹرائیسیپس

Secondary

سامنے

ترچھی عضلات