دنیا بھر میں جھوٹ بول رہا ہے

سینہ جسم کا وزن

About this exercise

"دنیا بھر میں جھوٹ بول رہا ہے" targets the سینہ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: درمیانی, اوپری, نچلا. Equipment needed: جسم کا وزن.

Description

نیورومسکلر کنکشن ، کھینچنے اور پورے طول و عرض میں چھاتی کے پٹھوں سے باہر کام کرنے کے لیے ایک مشق ۔

Instructions

1. اپنے سینے کے اوپر پھیلے ہوئے بازوؤں میں ہلکے ڈمبلز کے ساتھ بینچ پر لیٹ جائیں ۔
2. آہستہ آہستہ اور قابو میں ، اپنے ہاتھوں سے ایک وسیع دائرہ کھینچیں: ڈمبلز کو اپنے کولہوں پر نیچے کریں ، پھر انہیں الگ کرکے اپنے سینے پر لائیں ۔
3. تحریک مسلسل ، ہموار ، بغیر کسی وقفے کے ہے ۔
4. مخالف سمت میں دہرائیں۔