Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
کیٹل بیل کے ساتھ آرمی بینچ پریس
کندھے
اپنے سر پر کیٹل بیل کے ساتھ بیٹھیں ۔
ٹانگیں
کیٹل بیل ایک ہاتھ سے کھینچیں ۔
پیٹھ
ایک ہاتھ kettlebell جرک
بازو
ایک ہاتھ سے کیٹل بیل کو جھولیں ۔
کندھے
سر کے اوپر کیٹل بیلز کے ساتھ پھیپھڑے
ٹانگیں
ایک ٹانگ پر کیٹل بیل کے ساتھ اسکواٹس
ٹانگیں
مکڑی وزن کے ساتھ موڑنے
بازو
کیتلیبلز ریورس گرفت کے ساتھ مکڑی موڑنے
بازو
بیٹھے ہوئے آپ کے سامنے وزن اٹھانا
کندھے
بیٹھے ہوئے وزن کو اطراف میں اٹھانا
کندھے
بیٹھے وزن کے ساتھ آرمی بینچ پریس
کندھے
متبادل کیٹل بیل پریس
کندھے
کھڑے ہوتے ہوئے کیٹل بیل سے بازو موڑنا
بازو
مائل بینچ پر کھڑے ہو کر کیٹل بیل سے بازو موڑنا
بازو
سینے پر سومو کیتلی بیل اٹھانا
کندھے
سوئنگ وزن
کندھے
اسکواٹ سے اوور ہیڈ کیٹل بیل پریس
ٹانگیں
کیٹل بیلز کے ساتھ آرمی بینچ پریس
کندھے
بیضوی پر چلنا
کارڈیو
ہاتھ سے چلنے والی ورزش موٹر سائیکل
کارڈیو
سکی سمیلیٹر
کارڈیو
ورزش موٹر سائیکل
کارڈیو
سیڑھیاں سمیلیٹر
کارڈیو