متبادل کیٹل بیل پریس
ورزش کے بارے میں
"متبادل کیٹل بیل پریس" targets the کندھے muscle group, suitable for اوسط سطح. The main load falls on: درمیانی, سامنے. Equipment needed: کیٹل بیل.
تفصیل
کندھے کی کمر کی طاقت اور استحکام کو فروغ دینے کے لیے باری باری ایک ہاتھ سے بینچ کا وزن ۔
عملدرآمد کی تکنیک
1. کھڑے ہو جاؤ یا اپنے کندھوں پر وزن کے ساتھ بیٹھو ۔ \
2. ایک کیٹل بیل کو نچوڑیں ، اسے نیچے کریں ، پھر دوسرے کو نچوڑیں ۔ \
3. کیس کو مستحکم رکھیں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
انتباہات
1. بینچ پریس کے دوران سائیڈ پر نہ گریں ۔ 2. بہت زیادہ وزن کے ساتھ شروع نہ کریں ۔ 3. تحریک کی توازن پر توجہ دیں ۔
