Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
ٹھوڑی نچلے بلاک سے کھینچیں ۔
کندھے
اپنے بازوؤں کو نچلے بلاک پر جھکاؤ میں پھیلانا
کندھے
سمتھ میں ہیکساگونل بینچ پریس
سینہ
اوپری بلاک پر بائسپس پر بازوؤں کا موڑ
بازو
اسکاٹ کے بینچ پر ورزش مشین میں بازو موڑ
بازو
باربل جرک
ٹانگیں
ٹانگ کی توسیع کے ساتھ باربل جرک
ٹانگیں
بیٹھے ہوئے لیور پل
پیٹھ
بیٹھے وزن کے ساتھ گردن کی توسیع
پیٹھ
نچلے بلاک سے سر کی توسیع
پیٹھ
بلاک میں گردن موڑنا
پیٹھ
لیٹتے وقت سر موڑنا
پیٹھ
گلوٹیل پٹھوں کا مارچ
ٹانگیں
مکمل تختی پش اپس
بازو
اپنی ٹانگیں مائل بینچ پر اٹھانا
جسم کا درمیانی حصہ
V-فرش پر بیٹھنا
جسم کا درمیانی حصہ
اونچی گھٹنے کی لفٹ کے ساتھ کودنا
ٹانگیں
ہپ کمی کے ساتھ سائیڈ تختی
ٹانگیں
افقی کینچی
ٹانگیں
سیدھی ٹانگوں والے وائپر
جسم کا درمیانی حصہ
ہپ گردش
جسم کا درمیانی حصہ
ایک موڑ کے ساتھ ایک بار
جسم کا درمیانی حصہ
سپرمین پش اپس
جسم کا درمیانی حصہ
کوبرا پش اپس
سینہ