ایک ٹانگ پر کیٹل بیل کے ساتھ اسکواٹس
About this exercise
"ایک ٹانگ پر کیٹل بیل کے ساتھ اسکواٹس" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: کیٹل بیل.
Description
وزن کے ساتھ ٹانگوں کی طاقت ، توازن اور نقل و حرکت کو فروغ دینے کے لیے ایک اعلی درجے کی ورزش ۔
Instructions
1. اپنے سینے کے خلاف کیٹل بیل پکڑیں ۔ ایک ٹانگ آگے اٹھائیں۔\n2. معاون ٹانگ پر اسکواٹ انجام دیں ۔ 3. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔
Muscles worked
Primary
