ایک ٹانگ پر کیٹل بیل کے ساتھ اسکواٹس
ورزش کے بارے میں
"ایک ٹانگ پر کیٹل بیل کے ساتھ اسکواٹس" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for اعلی درجے کی. The main load falls on: کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: کیٹل بیل.
تفصیل
وزن کے ساتھ ٹانگوں کی طاقت ، توازن اور نقل و حرکت کو فروغ دینے کے لیے ایک اعلی درجے کی ورزش ۔
عملدرآمد کی تکنیک
1. اپنے سینے کے خلاف کیٹل بیل پکڑیں ۔ ایک ٹانگ آگے اٹھائیں۔\
2. معاون ٹانگ پر اسکواٹ انجام دیں ۔ \
3. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
—انتباہات
1. اعتماد کے بغیر وزن کے بغیر "پستول" اسکواٹ نہ کریں ۔ 2. بہت ہلکی کیٹل بیل یا وزن سے شروع کریں ۔
3. اگر آپ کو گھٹنے میں درد ہے تو رکیں ۔
3. اگر آپ کو گھٹنے میں درد ہے تو رکیں ۔
