کیٹل بیل ایک ہاتھ سے کھینچیں ۔

پیٹھ کیٹل بیل

About this exercise

"کیٹل بیل ایک ہاتھ سے کھینچیں ۔ " targets the پیٹھ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: لائٹس, درمیانی. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

پیٹھ کے چوڑے پٹھوں اور ٹریپیزیئس کے وسط کی نشوونما کے لیے ایک بنیادی ورزش ۔

Instructions

1. اپنی پیٹھ سیدھی سے جھکیں ، اپنا آزاد ہاتھ بینچ پر رکھیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، کیٹل بیل کو اپنی کمر تک کھینچیں ، اپنی کہنی کو اوپر کی طرف لے جائیں ۔
3. سانس لیتے وقت اسے نیچے کریں۔